급성장기 청소년 식단 아침 점심 저녁 반찬 메뉴 간식 추천

안녕하세요, 여러분! 오늘은 가정에서 만들기 간편한 아침부터 점심, 저녁까지의 메뉴와 레시피를 소개해드릴게요. 맛있는 음식과 건강한 식단으로 오늘도 가족들을 챙기자구요!

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목차

아침 식사: 묵은지 참치 볶음밥

제철 과일: 아삭아삭 꿀배

점심 식사: 중학생 축구선수 키성장 식단

간식: 성장기 청소년을 위한 꽈배기 도넛

저녁 식사: 중학생, 초등학생을 위한 다양한 메뉴

간식: 삼립 보름달 빵

마무리

 

 

 

아침 식사: 묵은지 참치 볶음밥

아침부터 든든하게 시작하는 것이 중요하죠? 오늘은 묵은지 참치 볶음밥으로 시작했어요. 간편하게 만들 수 있는데, 파와 묵은지를 볶은 후 참치, 밥, 계란 스크램블을 넣고 마무리는 진간장으로! 중국식 볶음밥의 맛을 느낄 수 있는 메뉴랍니다.

 

 

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제철 과일: 아삭아삭 꿀배

제철 과일은 건강에 도움이 되죠. 사과가 너무 금사과라서 배를 주로 먹고 있어요. 홈플 익스프레스에서 구매해서 매번 맛있게 먹고 있어요. 언제나 그 가격이어라 바라면서요!

 

 

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점심 식사: 중학생 축구선수 키성장 식단

점심에는 중학생 축구선수인 1호를 위한 키성장 식단을 준비했어요. 발아현미밥, 김치 콩나물국, 언양식 불고기, 치즈떡볶이, 대하 새우 찜, 콩나물무침, 얼갈이 들깨 무침, 파프리카로 다양한 메뉴를 즐겼답니다. 어떻게 보면 기름진 음식이 많았지만, 건강한 식단도 놓치지 않았어요.

 

 

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간식: 성장기 청소년을 위한 꽈배기 도넛

간식으로는 성장기 청소년을 위해 꽈배기와 찹쌀도넛을 챙겨왔어요. 1호, 2호와 나눠 먹으면서 간식을 즐기고, 적당히 섭취하는 모습이 대견하게 느껴졌어요.

 

 

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저녁 식사: 중학생, 초등학생을 위한 다양한 메뉴

저녁에는 가족들이 좋아하는 메뉴로 밥상을 차렸어요. 발아현미밥, 얼갈이 들깨 무침, 무생채, 닭다리살 구이, 새송이버섯볶음, 애호박 들기름 볶음을 즐겼어요. 그리고 IFF 한입쏙 닭다리살 오리지널/소금구이를 이용해 밥상을 완성했습니다. 맛있다고 남편, 1호, 2호가 모두 만족해했어요.

 

 

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간식: 삼립 보름달 빵

마지막으로, 저녁을 마무리할 때에는 삼립 보름달 빵을 간식으로 즐겼어요. 이런 간식들은 적당히 섭취하면서 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 돼요.

 

 

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마무리

이렇게 하루 세끼를 건강하고 맛있게 챙기면서 가족과 함께하는 식사 시간은 정말 소중한 순간이에요. 여러분도 맛있는 음식과 함께 건강한 식단을 즐겨보세요! 그럼 오늘의 블로그는 여기서 마무리하겠습니다. 즐거운 하루 보내세요!

 

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더 많은 메뉴 추천과 레시피가 궁금하시다면

https://blog.naver.com/yjypinky/223237861321

3탄 청소년 키성장 식단 아침 점심 저녁 반찬 메뉴 추천

 

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